É importante reservar alguns minutos do dia para realizar um alongamento. A prática pode ser “salvadora” contra o estresse do trabalho. “Esticar, espreguiçar, alongar, tudo isso e importante. O alongamento previne lesões porque amplia os movimentos e relaxa a musculatura”, diz o educador físico Marcio Atalla.
O alongamento feito de maneira correta e regular evita dores nas articulações, principalmente para pessoas fisicamente ativas. Mas, ao contrário do que se acredita, alongar depois do exercício pode não ser a melhor opção: como o corpo está aquecido, fica mais difícil perceber o seu limite. “Prefira alongar ao acordar ou antes de dormir”, sugere Atalla.

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