Nós já falamos por aqui que para cada objetivo é preciso escolher o exercício que mais irá te ajudar a alcançar seus resultados, certo? Para exemplificar isso, vamos falar hoje de um desejo comum para muitos brasileiros: emagrecer com saúde.
A gente sabe que para perder peso é preciso gastar mais calorias do que consumir. Para isso, além de uma alimentação equilibrada, é preciso que você também se dedique a uma rotina de exercícios físicos. Nesses casos, as atividades aeróbicas são fundamentais. Isso porque elas promovem uma maior queima de gordura e aceleram o metabolismo. Essas atividades também são ótimas para melhorar seu condicionamento físico, sua condição cardiovascular, a qualidade do seu sono e do seu humor. Bons exemplos de exercícios aeróbicos são: caminhada, corrida, natação e ciclismo, que podem ser feitos por longos períodos, em intensidade moderada.
Mas, se você quer otimizar seus resultados e fazer um programa de exercícios completo, é preciso que você também invista nos exercícios de força e resistência muscular. Isso porque um corpo com músculos tem a taxa metabólica mais elevada, o que resulta em um gasto calórico ainda maior. Ótima notícia, não é mesmo?
Agora que você sabe o que fazer, é só procurar um bom profissional, montar um cronograma de exercícios e partir para uma vida com mais saúde e movimento =)
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