Quando a gente fala em cuidar da pele, uma das primeiras coisas que vem à mente é a fortuna que custam os produtos, né?
Mas há diversas maneiras de cuidar da pele, incluindo por meio da alimentação. E, para uma dieta saudável, tudo começa com as compras do mês no supermercado!
Vale lembrar que é fundamental cuidar da pele em qualquer idade, viu? Por isso, ao longo deste texto, você confere como ter uma rotina prática, acessível e dicas de como cuidar dos seus hábitos!
Bora lá?
Não é só a pele
Em primeiro lugar, precisamos destacar que não adianta fazer uma skincare, mas não adotar hábitos que façam a diferença nos cuidados com a pele.
Algumas das práticas indispensáveis para uma pele saudável são: alimentação equilibrada (e com ingredientes benéficos à saúde), sono reparador e exercícios físicos.
Caso estes hábitos não sejam adotados, vai ser mais difícil alcançar os resultados almejados.
Sobre estes cuidados, Renata de Ávila (CRM: 144129/RQE: 62174) fala: “A pele é o maior órgão do corpo humano e ela é um termômetro do nosso estilo de vida, por isso, hábitos saudáveis de alimentação e práticas de atividade física são fundamentais para uma pele saudável. Outro fator importante é a proteção solar inadequada. Não utilizar o protetor solar e se expor ao sol em horários entre 10-16 horas impacta diretamente o envelhecimento da pele”.
Quais são os alimentos que ajudam a pele?
Alguns alimentos para incluir na rotina e que são ótimos para a pele:
- Chá-verde: este chá contém catequinas, um tipo de antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, os quais são moléculas instáveis que podem danificar as células da pele e levar ao envelhecimento precoce;
- Peixes: salmão, sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a pele hidratada e a reduzir a inflamação;
- Batata-doce: este tubérculo é rico em betacaroteno, que o corpo converte em vitamina, essencial para a saúde da pele, pois ajuda a construir e reparar os tecidos.
Ela também ajuda a proteger dos danos causados pelo sol;
- Abacate: este fruto é rico em vitaminas E e C, ambos antioxidantes que auxiliam em relação aos danos causados pelos radicais livres. Além disso, o abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis, que podem ajudar a manter a pele hidratada e macia;
- Laranja e limão: estas frutas são ricas em vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que dá estrutura à pele e ajuda a mantê-la firme e elástica.
- Açafrão-da-terra ou cúrcuma: por conta das suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, a cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação e a vermelhidão da pele, sendo útil para acne, eczema e psoríase;
- Maçã: a maçã conta com antioxidantes, como polifenóis e flavonoides, que combatem os radicais livres;
- Beber bastante água: a água é importante para manter a pele hidratada.
Consumo correto de alimentos
Lembre-se de que você deve ingerir os ingredientes por meio da alimentação. Isso porque, recentemente, a participante do Big Brother Brasil, Beatriz, utilizou cascas de frutas para fazer peças de roupas. A sister fez um top de cascas de laranja e, logo em sequência, criou um biquíni com cascas de bananas.
No entanto, este uso das frutas pode ser prejudicial à pele. Afinal, ele pode causar dermatite de contato ou reações alérgicas a componentes específicos das frutas e/ou cascas.
Além disso, os ativos cítricos presentes nas frutas podem tornar a pele mais sensível ao sol, o que pode causar queimaduras solares ou manchas escuras.
Ou seja, colocar a pele em contato com essas casas e se expor aos raios solares pode ser bastante perigoso!
Por isso, para cuidar da pele, insira os alimentos na sua dieta!
Como ser prático na rotina de beleza?
O minimalismo chegou ao mundo da beleza para mostrar que menos é mais, e cuidar da pele pode ser mais simples e prazeroso do que você imagina.
Não precisa parar várias vezes ao dia, desde que separe dois ou três momentos para aplicar produtos multifuncionais e eficazes, reduzindo sua rotina ao essencial. E, mesmo com menos passos, você consegue mais resultados.
Outro ponto importante é criar uma rotina personalizada que se encaixe ao seu ritmo de vida, sem complicações, apostando na simplicidade e praticidade.
No entanto, segundo a dermatologista Renata de Ávila, antes de começar, você precisa conhecer a sua pele. Ela é oleosa? Seca? Mista? Tem manchas?
“Primeiramente, para cuidar da pele o ideal é saber qual seu tipo. O ideal é no mínimo uma vez por ano se consultar com um dermatologista, não somente para cuidados de skincare como também para cuidados com a saúde e pintas. Lembrando que nossa pele é o maior órgão do corpo humano. O dermatologista irá identificar seu tipo de pele e quais os produtos ideais, assim você não cai na tentação de comprar produtos inadequados e muitas vezes desnecessários para seu tipo de pele”, explica a doutora.
Essa rotina somada à boa alimentação e à prática de exercício físico é fundamental para que você tenha uma pele saudável.
Como economizar ao cuidar da pele?
Como a proposta da skincare minimalista sugere, a ideia é pensar que menos é mais. Escolha produtos-chave para limpeza e hidratação e crie uma rotina – pela manhã e antes de dormir, por exemplo.
“Alguns produtos são fundamentais como o sabonete para uma boa higiene da pele e protetor solar para a proteção adequada, evitando envelhecimento precoce, manchas e principalmente prevenção do câncer de pele. O uso do hidratante também é muito importante para todos os tipos de pele”, explica a dermatologista.
Renata continua: “O maior cuidado que devemos ter com a nossa pele é higienizar com um sabonete específico para a pele do rosto de manhã e à noite, e utilizar protetor solar todos os dias. Muitas vezes, o excesso de cosméticos é prejudicial à pele. Já vi inclusive pacientes que chegam à minha clínica utilizando cremes caríssimos e não fazem o básico que é higienizar a pele, hidratar e utilizar protetor solar”.
“O ritual [é] higienizar, hidratar e protetor solar. [Esses passos] não podem faltar. Existem linhas hoje no mercado mais naturais com extratos de plantas que são excelentes”, fala a dermatologista.
Na sua compra do mês no mercado, você pode inserir um sabonete, um hidratante e um protetor solar – desde que eles sejam indicados para a sua pele (oleosa/seca/mista).
Assim, tanto por meio da alimentação quanto por meio de cuidados diários, você consegue ter resultados eficazes, sem apertar o seu bolso!
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