Quem trabalha o dia todo, não vê a hora de chegar em casa pra descansar, não é mesmo? Mas antes da tão esperada pausa, existem aquelas obrigações que não podem ser adiadas. Se a parada no supermercado é uma das mais complicadas, saiba que não precisa ser assim! Veja as nossas dicas:
Antes de tudo, não vá ao supermercado de estômago vazio, isso é uma roubada clássica. Você corre o risco de consumir alimentos calóricos e fora de hora, comprometendo a sua rotina de alimentação saudável. Abra a sua dispensa, veja todos os alimentos que estão faltando e faça a sua lista. Assim, você evita gastos desnecessários e desperdício de alimentos. Você pode fazer isso em forma de cardápio semanal, por exemplo, facilitando o equilíbrio de nutrientes nas refeições. Hoje em dia, existem até aplicativos de celulares que facilitam a criação dessas listas 😉
Um carrinho cheio de cores é muito mais bonito! Comece pela seção de hortifrútis. Frutas, verduras e legumes são fontes de vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo. Seja curioso, inclua produtos que nunca estiveram na sua lista de compras, alimentos integrais, ervas naturais e especiarias secas são opções saudáveis e que não estão nos hábitos de boa parte dos brasileiros.
Aposte nos alimentos da estação! Além do frescor, eles costumam ter um preço mais baixo. Ficar atento aos rótulos dos produtos também é essencial. Neles, estão as informações nutricionais e dados importantes como a data de fabricação e validade. Não sabe interpretá-los? Aprenda aqui. Finalize suas compras com os alimentos congelados, pois a permanência deles em temperatura inadequada deve ser a mínima possível para não comprometer a qualidade. Depois de seguir esses passos, você não vai errar na próxima compra, pode apostar!
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