Na era digital, vivemos conectados praticamente o tempo todo: celular, computador, tablet, smart watch, etc. E nesse meio, nos deparamos com algo que pode ser bastante prejudicial: o excesso de informação, também conhecido como infoxicação.
Afinal, com um simples toque, acessamos notícias, redes sociais, vídeos, mensagens e uma infinidade de dados. Hoje em dia, quase todos os brasileiros têm acesso ao meio digital.
Em 2023, 164,5 milhões de brasileiros utilizavam a internet, o que representa 88,0% da população com 10 anos ou mais. Aproximadamente 92,5% dos domicílios no Brasil tinham acesso à internet, segundo dados do IBGE.
Embora essa constante exposição a informações possa parecer algo positivo à primeira vista, quando ultrapassa nossos limites de processamento, surge um problema silencioso, a infoxicação, que pode afetar a produtividade e a criatividade.
Pensando nisso, preparamos um texto completo sobre o que é a infoxicação, como ela afeta diretamente a sua criatividade e quais são as estratégias práticas para lidar com o excesso de informação.
Bora lá?
O que é infoxicação?
Cunhado em 1996 pelo físico espanhol Alfons Cornellà, o termo infoxicação (informação + intoxicação) descreve o estado de sobrecarga informacional que vivemos diariamente graças ao “universo digital”.
É interessante pensar que a infoxicação tem uma certa relação com a síndrome FOMO (fear of missing out), que em tradução livre significa “medo de ficar de fora”.
O receio constante de perder algo importante — uma notícia, uma atualização, uma tendência — alimenta o consumo desenfreado de informações e reforça o ciclo de sobrecarga mental.
E é por essa razão que vivemos conectados o tempo todo, receosos de não acompanhar o ritmo do mundo digital. Com isso, acumulamos dados, notificações e conteúdos sem conseguir absorver nada de forma profunda, o que impacta diretamente nossa criatividade, concentração e bem-estar.
Devido a esse excesso de informações, recebemos muito mais dados do que somos capazes de processar de forma eficaz, o que leva à confusão mental, ansiedade e baixa produtividade.
Segundo especialistas, a infoxicação afeta nossa capacidade de filtrar, compreender e utilizar as informações de forma útil, interferindo na qualidade das decisões e no foco.
Por que estamos infoxicados?
Algumas razões pelas quais a infoxicação se tornou um problema comum:
- Notificações constantes no celular, smart watch e computador;
- Consumo excessivo de redes sociais e conteúdos digitais;
- Falta de filtros para priorizar o que é realmente importante;
- Pressão para estar sempre atualizado e produtivo.
Como a infoxicação afeta a criatividade?
A infoxicação é um dos grandes desafios da vida moderna. Quando negligenciada, pode afetar diretamente nossa saúde mental, produtividade e, principalmente, nossa capacidade criativa.
Em primeiro lugar, é preciso ressaltar que a criatividade depende de espaço mental. É no silêncio, no ócio criativo e na reflexão que surgem as ideias inovadoras.
No entanto, o excesso de informações dispersas e fragmentadas impede esse processo.
Alguns dos principais impactos incluem:
- Bloqueio criativo: a mente saturada tem dificuldade de conectar ideias novas e originais;
- Falta de concentração: alternar constantemente entre conteúdos reduz a capacidade de manter o foco;
- Ansiedade e estresse: o sentimento de estar sempre desatualizado ou “ficando para trás” gera tensão e cansaço mental;
- Decisões impulsivas: com tantas opções e estímulos, é comum agir por impulso, sem reflexão e não desenvolver pensamento crítico.
Como combater a infoxicação e preservar a criatividade?
Ao aprender a gerenciar melhor o consumo de informações e buscar o equilíbrio entre o digital e o analógico, é possível viver de forma mais leve, consciente e criativa.
Para viver de forma mais equilibrada e recuperar sua capacidade criativa, é essencial adotar práticas conscientes de consumo de informação.
Algumas dicas são:
Faça uma “dieta de informação”
Um ponto importante é reduzir o tempo gasto com notícias, redes sociais e conteúdos que não são urgentes e necessários.
Além disso, é interessante definir horários específicos para consumir informações e respeitar esses limites.
Use fontes confiáveis e filtradas
Na hora de consumir especificamente informações (sobre política, economia, cultura, etc.), vale a pena escolher bem de onde você consome conteúdo.
Não deixe de optar por fontes confiáveis, newsletters selecionadas e materiais realmente relevantes para seus objetivos. Assim, é possível conseguir filtrar melhor o que será consumido.
Pratique o ócio criativo
É fundamental não negligenciar os momentos exclusivos para o descanso mental. Caminhadas, meditação, hobbies e o tempo “sem fazer nada” são essenciais para estimular a criatividade e as ideias originais.
Desligue notificações
Evite interrupções constantes no celular, no smart watch e no computador. Silenciar notificações é um passo simples que pode trazer alívio imediato, especialmente nos momentos em que você não precisa estar o tempo todo conectado.
Priorize o bem-estar
Ter um acompanhamento psicológico é fundamental para ajudar no processo de autoconhecimento e no desenvolvimento de estratégias para lidar com a sobrecarga informacional.
Com escuta qualificada e acolhimento, o profissional pode auxiliar na identificação dos gatilhos que levam ao consumo excessivo de conteúdo e à dependência das redes sociais.
Mais do que tratar os sintomas da ansiedade ou da falta de foco, o psicólogo trabalha na raiz do problema, ajudando o indivíduo a reconstruir uma relação mais saudável com a tecnologia, com o tempo e consigo mesmo.
Além disso, o acompanhamento psicológico é um espaço seguro para refletir sobre o que realmente importa. Em um mundo onde tudo parece urgente e imediato, ter alguém que ajude a organizar as prioridades e a cultivar o equilíbrio emocional é um diferencial.
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