“O corpo necessita de 150 minutos de exercícios durante a semana”

Você aproveitou a virada do ano para ir atrás de mais saúde em seus dias? Boa escolha! Nosso corpo foi feito para funcionar com movimento. Sem isso, as chances de aparecimento de doenças são bem grandes! Para que isso não aconteça, o primeiro passo é fazer alguns minutos de atividades físicas durante o dia. No fim da semana, você pode conseguir um saldo bem bacana! “O mínimo de movimento que o nosso corpo precisa para funcionar bem são 150 minutos de atividade aeróbica, distribuída durante a semana, em cinco dias. Além disso, em dois dias, você deve buscar um trabalho para ganho de massa muscular, que pode ser feito na ginástica funcional, pilates ou musculação”, diz o preparador físico Márcio Atalla. A escolha de atividade pode variar bastante com o perfil de cada pessoa e sua faixa etária. Enquanto na adolescência a identificação é maior com esportes coletivos e malhação para melhorar a forma física, os adultos, pela falta de tempo, optam por movimentos cotidianos como caminhada, subir escadas ou correr no parque. Você deve escolher algo que lhe agrade para que se consiga criar uma rotina. “O importante é criar uma programação sem se preocupar tanto com a intensidade. Você pode alterná-la durante os dias, para não ficar cansativo. Definitivamente, quanto mais, não é melhor quando o assunto é atividade física e atingir a quantidade de movimento que o corpo necessita”, destaca Atalla. E aí, se sentiu mais motivado? Fazer com que 2015 seja melhor que todos os outros anos só depende de você! Com uma vida regada e hábitos saudáveis, essa realidade fica bem mais fácil de acontecer. Estamos torcendo por você 😉