Pessoas bem-humoradas conseguem se adaptar e lidar melhor com situações adversas
O humor é um estado de ânimo. Quanto mais elevado, mais propensos estamos a ficar de bem com a vida. Maiores as chances também de disposição e energia para realizar as atividades do dia a dia, sejam elas do trabalho ou de casa. Em tempos de pandemia, porém, em que muitas famílias enfrentam perdas e momentos difíceis, nem sempre é fácil manter o entusiasmo – e há momentos em que é preciso sentir a dor para que ela possa depois ir embora. Mas cultivar o bom humor pode ser uma importante ferramenta para combater o desânimo.
“A construção do bom humor é fundamental para que tenhamos disposição tanto para o trabalho quanto para nossos afazeres cotidianos. Ele é importante para nossa criatividade e disciplina”, explica o consultor Wagner Thiele.
Ele cita um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Oxford, no Reino Unido, que revelou que rir reduz em até 10% a sensação de dor. Pode parecer chavão, mas rir é o melhor remédio para seguir adiante e encarar as adversidades da vida”, comenta Thiele.
Ao rir, liberamos a endorfina, hormônio que gera a euforia, o que nos torna mais capazes de atenuar o incômodo da dor. “Mas não é qualquer risada, aquela mais polida não tem o mesmo efeito da gargalhada solta e descontraída. Rir é a expressão da alegria, um sentimento que convida ao vínculo e a sentir-se bem. Então o humor, de certa forma, nos aproxima e nos encaminha para a sensação de bem-estar”, destaca a psicóloga Patrícia Lenine, do Psicologia Online, grupo de profissionais que realiza atendimentos remotos com foco na saúde mental corporativa.
Melhora na produtividade e benefícios à saúde
Viver bem humorado também pode impactar positivamente no trabalho, ajudando a diminuir o estresse e aumentar a disposição física, fatores que interferem na nossa motivação e produtividade. “A pandemia reduziu muito nossas alternativas de distração e descompressão do estresse, aumentando a irritabilidade e os conflitos. Situações que fazem diminuir a nossa sensação de capacidade e autoestima. Mas o contrário também é verdade, o bom humor gera energia para realizar, nos abastece para o enfrentamento de problemas e resolução de dificuldades”, reforça Patrícia.
Ela cita ainda outro benefício apontado por estudos, que relaciona o aumento da circulação sanguínea com as gargalhadas – rir dilata os vasos sanguíneos o que, por sua vez, diminui a pressão arterial e, logo, o risco das doenças cardiovasculares.
“Sem contar que rir é um pouco contagiante. Quando vemos alguém sorrir, os nossos neurônios, inconscientemente, geram um convite para sorrir e estar de alto astral. O peito começa a pulsar de alegria. Assim nasceu a terapia do riso”, afirma a psicóloga.
A seguir, veja algumas dicas sugeridas pela psicóloga e pelo consultor para viver dias mais bem humorados.
- Evite filmes que geram estresse e tensão; prefira rever aqueles que têm um significado especial
- Faça exercícios
- Tenha momentos de lazer
- Experimente a meditação
- Valorize seus talentos e desenvolva hobbies
- Faça o bem para alguém
- Cultive a espiritualidade
- Veja fotos antigas de momentos felizes
- Ouça suas músicas preferidas
- Escolha comidas que tragam boas memórias
- Converse com pessoas que te animem
- Procure entender suas emoções para expressar seus sentimentos de maneira apropriada
- Cultive bons relacionamentos, com vínculo e intimidade, pois eles nos dão mais capacidade de resistir ao estresse
Se animou com o assunto? Leia também outro artigo no blog Alelo sobre o tema aqui.
