Você é daqueles que está tentando mudar seus hábitos, mas acaba oscilando períodos de muita empolgação com momentos de desânimo? Quando se trata de mudança de hábitos e estilo de vida, isso é mais comum que você imagina!
Ter metas reais é o primeiro passo para conseguir realizar o que é proposto e ainda manter o ânimo. É sobre isso que vamos falar neste texto. Bora lá?
Metas reais
As pessoas resolvem mudar, começam a malhar todos os dias, cuidam da alimentação, por uma ou duas semanas e… desistem! Param de fazer academia, comem um monte de besteiras e abandonam os hábitos saudáveis por um tempo. Quando passa essa fase, retomam a academia, começam tudo zero… e assim sucessivamente.
Por exemplo, uma pessoa que está há mais de um ano sem fazer nenhum exercício, por mais que comece a malhar todos os dias, não vai conseguir reverter em uma semana ou um mês todo o período que ficou sedentária. “Isso acaba frustrando as pessoas. Por isso, tente ser bem realista, diminua as expectativas. Assim, à medida que você vai alcançando essas pequenas metas, você se anima. É muito frustrante colocar uma meta que você não consegue atingir nunca”, recomenda o preparador físico.
Ele ainda alerta: não vá atrás de mudanças que prometem perder muitos quilos em uma semana ou deixar você sarado em um mês, porque isso não é real. “Quando você decide mudar esse estilo de vida, pense que é uma mudança pra sempre”, recomenda Atalla.
![Exercício físico em academia](https://blog.alelo.com.br/wp-content/uploads/2014/04/man-training-with-dumbbells-full-shot-1024x683.jpg)
Ou seja, não adianta você querer fazer duas horas de exercícios por dia, se isso não couber na sua rotina, no seu estilo de vida. Tanto nos exercícios como na alimentação, o importante é ter um equilíbrio e fazer mudanças que são possíveis de se levar para a vida inteira. Se não, você não vai conseguir manter isso como um hábito, vai acabar se frustrando e largando tudo.
Que tal repensar suas metas? Esse é o primeiro passo para a mudança! Mas lembre-se: só faça mudanças possíveis!
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