Você sabe qual a função da vitamina D? Além de ajudar na absorção do cálcio pelo organismo diminuindo o risco de doenças ósseas, esse nutriente também previne alguns tipos de câncer e problemas no coração. Por isso ele tão importante para todos nós. Mas, infelizmente, muitas pessoas sofrem com deficiência de vitamina D justamente porque não sabem como conseguir o nutriente. Se você também está perdido quanto a isso, venha conferir nossas dicas!
A principal fonte de vitamina D são os raios solares. Isso porque o nutriente é produzido pela pele quando ficamos diretamente expostos ao sol sem usar nenhum tipo de filtro solar. Mas muita calma nessa hora! Não é para passar o dia inteiro pegando um bronze sem protetor, viu? O ideal é aproveitar o sol de antes das 10h e de depois das 17h.
Além dos banhos de sol, para garantir a quantidade diária necessária de vitamina D no organismo (15mg/dia), vale consumir com frequência alimentos ricos no nutriente. Confira abaixo:
Agora que você já sabe a importância da vitamina D e como consegui-la, o que acha de começar a mudar a sua rotina e hábitos alimentares?
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