Você é daqueles que está tentando mudar seus hábitos, mas acaba oscilando períodos de muita empolgação com momentos de desânimo? Quando se trata de mudança de hábitos e estilo de vida, isso é mais comum que você imagina!
Ter metas reais é o primeiro passo para conseguir realizar o que é proposto e ainda manter o ânimo. É sobre isso que vamos falar neste texto. Bora lá?
Metas reais
As pessoas resolvem mudar, começam a malhar todos os dias, cuidam da alimentação, por uma ou duas semanas e… desistem! Param de fazer academia, comem um monte de besteiras e abandonam os hábitos saudáveis por um tempo. Quando passa essa fase, retomam a academia, começam tudo zero… e assim sucessivamente.
Por exemplo, uma pessoa que está há mais de um ano sem fazer nenhum exercício, por mais que comece a malhar todos os dias, não vai conseguir reverter em uma semana ou um mês todo o período que ficou sedentária. “Isso acaba frustrando as pessoas. Por isso, tente ser bem realista, diminua as expectativas. Assim, à medida que você vai alcançando essas pequenas metas, você se anima. É muito frustrante colocar uma meta que você não consegue atingir nunca”, recomenda o preparador físico.
Ele ainda alerta: não vá atrás de mudanças que prometem perder muitos quilos em uma semana ou deixar você sarado em um mês, porque isso não é real. “Quando você decide mudar esse estilo de vida, pense que é uma mudança pra sempre”, recomenda Atalla.
Ou seja, não adianta você querer fazer duas horas de exercícios por dia, se isso não couber na sua rotina, no seu estilo de vida. Tanto nos exercícios como na alimentação, o importante é ter um equilíbrio e fazer mudanças que são possíveis de se levar para a vida inteira. Se não, você não vai conseguir manter isso como um hábito, vai acabar se frustrando e largando tudo.
Que tal repensar suas metas? Esse é o primeiro passo para a mudança! Mas lembre-se: só faça mudanças possíveis!
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