Pequenos movimentos no dia a dia já fazem a diferença
A correria do dia a dia e a rotina de trabalho te impedem de praticar exercícios físicos regularmente? Não se preocupe, nós temos a solução para movimentar a sua vida.
Manter-se ativo não significa ir à academia diariamente. Na década de 70, por exemplo, não era nada fácil encontrar uma academia, mas as pessoas costumavam se movimentar muito mais e os índices de obesidade e doenças crônicas eram bem menores. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), para ser considerado ativo o indivíduo precisa se movimentar 30 minutos por dia, não importando qual seja esse movimento, para não ser considerado sedentário.
“Nosso corpo precisa de movimento. Não importa se você vai à academia ou se movimenta bastante ao longo do dia em atividades do cotidiano. O importante é se mexer”, diz o preparador físico Marcio Atalla.
Deixar o carro um pouco de lado para percorrer distâncias curtas pode fazer a diferença na sua saúde. Trocar o elevador de casa e do escritório pelas escadas também. Sabia que subir 180 degraus equivale, em termos calóricos e benefícios cardiovasculares, a meia hora de caminhada, que é a recomendação diária da OMS para um corpo saudável?
Agora que já sabe que o importante é se mexer sem se importar como, deixe de desculpas e foque em uma vida mais saudável e produtiva.
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