No país do futebol, enquanto uns preferem ficar no sofá assistindo aos jogos, muita gente se empolga e reúne os amigos para a famosa pelada do final de semana. O futebol é, sem dúvidas, um dos esportes mais democráticos, pois todo mundo pode jogar – seja adulto ou criança, homem ou mulher – a qualquer hora e em qualquer lugar!
Além da diversão garantida, a pelada é a única atividade física que esse pessoal pratica. E, neste ponto, o nosso embaixador, Marcio Atalla, faz um alerta para os atletas de fim de semana: “É melhor fazer pouco do que não fazer nada, mas cuidado ao dar os primeiros piques na pelada no domingo de manhã… o coração, às vezes, não aguenta ou os músculos da perna não acompanham a sua vontade de chegar o mais rápido possível”.
Isso sem falar nas dores musculares que duram a semana inteira. Por isso, a dica do preparador físico é fazer atividade física nos outros dias também.
A gente sabe que a reclamação geral é que falta tempo durante a semana. Mas o ideal é se exercitar por, pelo menos, 30 minutinhos por dia. Marcio Atalla garante que é o suficiente para evitar lesões e complicações na saúde!
“Manter a regularidade do exercício na rotina é a única forma de ganhar saúde e preparo físico para viver melhor. Sua qualidade de vida melhora, e seu desempenho na hora da pelada também!”, afirma.
Então, que tal tentar organizar seu tempo para se exercitar 30 minutos por dia e dar um show de bola no jogo com os amigos? Só não esqueça que o recomendado é fazer um check-up antes de começar a jogar – mesmo que o jogo seja só para diversão. Com saúde não se brinca!
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