Do supermercado ao trabalho: como planejar a sua semana?

A gente sabe bem a importância de se programar e se planejar para conseguir colocar em prática hábitos saudável, não é mesmo? Mas nem sempre isso é tão simples assim de se fazer. E é justamente por isso que elaboramos algumas dicas para tornar o seu dia a dia mais tranquilo, organizado e saudável. Vem com a gente!

1. Faça um cardápio semanal. Aproveite aqueles minutinhos que restaram do seu almoço, o intervalo do seu programa favorito ou o tempo que fica no ônibus para pensar em um cardápio para você e sua família para a próxima semana. Pode ser bem simples, de uma forma que você entenda e possa colocar em prática. Não se esqueça de incluir no seu planejamento as refeições que realiza em casa e também aquelas que você pode levar ao trabalho, como os lanchinhos intermediários. Pense no que você já tem em casa e procure variar ao longo dos dias. Lembre-se que a forma de preparo importa muito e que quanto mais cores conseguir colocar no seu dia, melhor!

2. Faça uma listinha antes de ir ao supermercado. Depois de checar a sua despensa, faça uma lista com os alimentos que serão necessários para cumprir o seu cardápio. Fazer compras semanais é uma excelente estratégia para fugir dos gastos desnecessários e aproveitar algumas promoções interessantes. Tenha em mente as frutas e snacks que serão consumidas nos lanchinhos ou como sobremesa, assim você evita exageros, não desperdiça alimentos e acaba economizando o seu Alelo Alimentação.
   Dica: calcule em média três porções de frutas por dia por pessoa e consuma de forma variada ao longo da semana.

3. Transporte os alimentos de maneira adequada. Ter uma bolsa térmica sempre por perto é uma excelente dica para ampliar suas possibilidades e garantir a qualidade dos seus produtos. Com a lancheira térmica, os iogurtes, sucos e queijos também se tornam alternativas para o horário do lanche no trabalho. Já pensou nisso?

E aí? Achou fácil? É isso mesmo! Um estilo de vida saudável não precisa ser complicado. Coloque em prática e conte para todo mundo como é simples comer bem e evitar desperdícios!