Com aulas on-line em curso, feriados e finais de semana, crianças e/ou adolescentes têm passado bastante tempo em casa. Além das aulas, tem a hora de brincar, joguinhos com amigos, celular na mão e várias distrações que colaboram com o esquecimento das refeições, principalmente dos lanchinhos.
As pausas para os lanches são fundamentais, pois além de controlarem o apetite, dão mais energia para as próximas horas do dia e fornecem mais nutrientes para nosso organismo. A prática de pular refeições pode trazer vários problemas: fome desenfreada na hora que for se alimentar, ganho de peso e até sobrecarga do estômago na hora de digerir os alimentos.
Separamos três dicas de lanches para fazer entre as principais refeições do dia para manter a vida dos “pequenos” mais equilibrada. São bem fáceis de fazer e bem saudáveis, confira:
É uma opção prática e bem nutritiva. Aqui vão algumas dicas de quais frutas colocar e a quantidade:
Para preparar, corte todas as frutas em cubinhos do mesmo tamanho. Separe o que não for consumir em uma vasilha com tampa e guarde na geladeira. Por porção que for consumir,
acrescente uma colher de sopa de granola, uma colher de chá de mel e duas colheres de sopa de iogurte natural, assim agrega proteína e deixa a receita mais nutritiva. Se for pra viagem, deixe tudo separadinho em potinhos para misturar apenas na hora do consumo.
Para preparar o recheio, misture o queijo com o tomate, orégano e sal.
Coloque a goma da tapioca na frigideira e cubra todo o fundo da panela. Quando a tapioca estiver desgrudando da frigideira, é hora de virar, colocar o recheio e dobrar a tapioca. O lanchinho está pronto!
Misture o requeijão com a cenoura, salsinha, sal e tempero. Depois, adicione o frango e misture até ficar bem cremosinho. Passe essa misturinha no pão de forma e coloque a alface. Está pronto para servir!
Se preferir, faça a receita em uma quantidade maior e guarde na geladeira. Assim, fica mais fácil e rápido de montar o lanchinho!
Maria Isabel, paçoca de pilão, farofa de banana, arroz de pequi são alguns dos pratos…
Fazer viagens curtinhas a passeio na região de Cuiabá é a certeza de curtir a…
A pergunta do dia é: você já considerou fazer aulas de teatro? Pode até parecer…
A cultura tem um papel essencial na inclusão social e por isso o debate sobre…
O esporte traz diversos benefícios para a saúde, mas também pode ser muito vantajoso para…
O termo horas in itinere é usado no “juridiquês” para tratar o deslocamento até o…