Atividades de impacto são eficientes na prevenção da osteoporose

Já não é novidade pra ninguém que praticar atividade física constantemente faz bem para o corpo e para a mente. Mas, você sabia que há atividades especificas para a prevenção de doenças como a osteoporose?
Esse mal, que atinge tanto mulheres quanto homens, se caracteriza pela diminuição progressiva da densidade óssea, fazendo com que os ossos fiquem mais frágeis e, consequentemente, aumentado os riscos de fraturas.
Para ganhar massa óssea e prevenir a enfermidade, além do consumo de cálcio e de banhos de sol para fixar a vitamina D no organismo, a prática de exercícios é essencial. “Atividades como caminhada e dança, em que você precisa sustentar o peso do corpo e que acabam produzindo algum impacto nos ossos, são as mais eficientes para o tratamento de prevenção da osteoporose”, diz nosso embaixador Marcio Atalla.
Mas, se você gosta mesmo de musculação, tudo bem. A atividade também traz bons resultados. “Essa modalidade provoca pressão dos músculos nos ossos, gerando ganho de massa óssea”, destaca Atalla.
Agora, se nada disso é sua praia, você pode tentar o pilates, que proporciona boa ativação da musculatura que sustenta a coluna, aumentando a densidade óssea e prevenindo a osteoporose na região.
Viu, só? São inúmeras opções de exercícios para você cuidar da sua saúde. Então, chega de desculpas e mexa-se!