Fazer um lanchinho de noite é uma delícia. Horas depois do jantar você já tem apetite para mais uma boquinha e isso é super comum. Porém, não vale a pena se afogar em salgadinhos, chocolates ou sorvete.
Que tal experimentar uma dessas alternativas mais saudáveis da próxima vez? Essas pequenas porções noturnas ajudam seu organismo a liberar serotonina, um hormônio que vai ajudar você a relaxar e dormir.
1. Ovos com torrada.
Aqui é melhor que os ovos estejam cozidos, mas não faz mal fazer eles mexidos também
2. Frutas e amêndoas
Frutinhas como uvas e mirtilos fazem um bom lanchinho. É só colocar elas num potinho com nozes, amêndoas e se deliciar.
3. Sanduíche de peito de peru.
Fácil, simples e ótimo. Faça seu sanduíche com um tomate ou pepino fatiado, uma torrada integral e sua fome só voltará na próxima manhã.
4. Cereal com leite
Sim, sim, sim. Por que deixar essa opção só para as manhãs? Escolha um cereal matinal que tenha mais fibras e ele vai garantir o bom funcionamento do seu organismo.
Mas, lembre-se: faça sempre pequenas porções e programe seu lanchinho para 40 minutos antes de se deitar. Deixe o seu corpo fazer a digestão, absorver bem a comida, antes de ir para debaixo das cobertas.
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