Na correria do dia a dia, muita gente acaba deixando de lado a prática de atividades físicas por falta de tempo. Outros acham que fazer a pé o trajeto entre casa e trabalho já basta. Mas será que a quantidade de exercício que você anda fazendo é o suficiente mesmo? Existe uma ferramenta chamada pedômetro que pode te auxiliar e o Blog da Alelo vai te contar mais sobre ela.
Já falamos aqui que o recomendado é fazer, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que corresponde a cerca de 30 minutos por dia durante 5 dias.
Essa é a quantidade de atividade considerada mínima para a manutenção de uma vida saudável e que pode contribuir com a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Para ajudar a medir essa quantidade, temos um grande aliado: o pedômetro! Apesar do nome estranho, ele é um aparelhinho fácil de ser manuseado e que indica quantos passos você deu ao decorrer do seu dia. Mas para que serve isso? Com o pedômetro, dá pra ter uma ideia de quão ativo ou inativo você está.
Mas não basta apenas saber! O importante é acumular passos ao longo do dia, o que é muito importante para um estilo de vida mais ativo e pode trazer benefícios comparáveis aos daqueles que dispensam algumas horas de sua semana para praticar alguma modalidade esportiva.
E o que é mais bacana é que muitas pesquisas mostram que acumular passos pode ser benéfico para os mais diversos públicos: adultos, idosos, crianças, adolescentes, diabéticos, entre outros.
O que é o pedômetro?
O pedômetro é um aparelho de relativamente baixo custo, podendo ser encontradas opções no mercado a partir de R$30,00 aproximadamente. Hoje em dia, com a tecnologia de smartphones, é possível encontrar diversos aplicativos que podem ajudar com essa função também.
O modo de usar é simples: a partir da hora que acordar, é só ligar o pedômetro, que ele faz o resto. Antes de dormir, anote o número que apareceu no visor e veja sua classificação. Tentar aumentar a quantidade de passos a cada dia irá te manter motivado em atingir sua meta!
Para conseguir os 10 mil passos por dia vale tudo! Desde pegar o ônibus no próximo ponto ou descer antes, aposentar um pouco o carro, subir escadas ou almoçar em um restaurante mais distante do seu trabalho.
São esses pequenos detalhes que fazem a diferença no final do dia e irão te tornar uma pessoa mais ativa e saudável!
