Uma coisa é fato: os avanços da medicina contribuíram e muito para o aumento da nossa expectativa de vida. Doenças que antes tinham um alto índice de mortalidade, hoje, com o tratamento adequado, podem ter recuperação surpreendente.
Mas, para viver por muitos anos e com saúde, é preciso ter qualidade de vida, não é mesmo? E para isso, além de uma alimentação equilibrada, é importante investir em exercícios físicos regulares e manter o corpo sempre ativo.
Aposte em atividades aeróbicas e também em exercícios de força. Ambos são imprescindíveis pois se complementam e podem melhorar a saúde do coração, o seu condicionamento respiratório e também promover ganho de força e massa muscular.
Não tem segredo, seguindo essas dicas, você terá mais ânimo para as tarefas do dia a dia e chegará à terceira idade com a disposição dos jovens de 30. 😉
Agora, se você não tem ideia de qual atividade física fazer, aqui você encontra várias sugestões de exercícios e os seus efeitos no organismo.
Gostou? Então não perca mais tempo! Escolha a atividade que mais te agrada e ganhe saúde por muitos e muitos anos.
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