Aproveite o verão sem sustos. Mantenha-se sempre hidratado.

Junto com a chegada do tão esperando verão, vem o calor e é com ele que devemos tomar cuidado.

Devido à elevação da temperatura, tendemos a transpirar mais, perdendo assim rapidamente líquidos e sais minerais.

Dores de cabeça, desregulação do intestino, tonturas e, em casos extremos, desmaios são resultados de um corpo desidratado.

Para que você possa aproveitar o verão da melhor forma possível e sem sustos, confira essas dicas que vão te deixar, além de bem informado, hidratado:

1: Beba água.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de oito a dez copos de água por dia. O equivalente a 2 litros de água.

2: Frutas e legumes frescos combinam com verão.
Ricos em água, minerais e eletrólitos. Fundamentais para manter a hidratação do corpo por mais tempo.

3: Gosta de água de coco? Então aproveite.
Água de coco combina com o verão e não é por coincidência. A água dessa fruta é rica em minerais e muito próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo assim uma boa hidratação das células também.

4: Chás e sucos de frutas.
Chás gelados e sucos de frutas são uma boa pedida para se refrescar e manter o corpo hidratado. Dependendo da mistura das frutas e sabores, você também é beneficiado em outros aspectos, como por exemplo: sucos que contêm cenoura são excelentes para fazer o bronzeado durar mais tempo.