5 alimentos para fortalecer sua imunidade e evitar resfriados

Você já deve ter ouvido falar que não há nada melhor do que um chá de limão para combater resfriados. Além de ser uma fruta rica em vitamina C, o limão também é um ótimo antioxidante. Ajuda na imunidade, melhora a aparência da pele, ajuda na digestão e muito mais.

Mas não é só o limão que ajuda a fortalecer a saúde. Separamos 5 alimentos que podem ser seus aliados neste inverno para evitar gripes e resfriados. Confira:

1) Frutas cítricas

Além do limão, a laranja, a acerola e o kiwi também são ricos em vitamina C e, por isso, ótimos aliados para fortalecer a imunidade.

2) Vegetais verdes escuros

Brócolis, couve e espinafre integram o grupo de alimentos ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

Pra quem não gosta muito dos verdinhos, uma opção é incluir a couve nos sucos, por exemplo.

3) Leguminosas

Continuando nossa lista, os cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças.

Uma dica é incluir as castanhas no lanchinho da tarde, e caprichar no feijão do almoço. Lentilha e ervilha vão muito bem em sopas.

4) Gengibre

Muito presente em pratos orientais, pode ser consumido como tempero de carnes, chás, doces e em conserva. O gengibre é rico em vitamina C, vitamina B6 e tem ação bactericida, que ajuda a tratar inflamações da garganta e auxilia na defesa do organismo.

5) Pimenta

Pra finalizar esse prato bem colorido, a queridinha dos brasileiros: a pimenta.

Ela é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A e protege o organismo de infecções.

Não esqueça que para se beneficiar desses alimentos, eles devem fazer parte de uma dieta equilibrada. Então separa seu Alelo e inclua estes alimentos no carrinho do mercado.